Mein Yoga und TRE®

Mit meinem Kursen und Einzelstunden unterstütze ich Menschen, Stress loszulassen und gleichzeitig wieder körperlich beweglicher und kräftiger zu werden. Die Sehleistung – ohne Brille – zu fördern und die mit sich bringenden Belastungen durch digitales Arbeiten auszugleichen. Ich zeige dir wirksame Wege wieder mehr Verbindung zum eigenen Körper, zu den eigenen Empfindungen und Bedürfnissen zu spüren und ihnen Raum zu geben. Sehr empfehlenswert ist ergänzend die TRE ®-Methode, die dich in einen autonomen Körperprozess führt, um Stressfolgen aus deinem Körper zu leiten. Eine besondere Tiefenentspannung erfährst du mit Yoga Nidra, es ist aus meiner Sicht die Perle unter den mentalen Entspannungsverfahren. Yoga wie auch TRE® kennt weder Alter noch Kleidergröße, die positive Wirkung ist hiervon ganz unabhängig, es erreicht dich immer.

Achtsam

Angepasst an deine Yoga-Erfahrung und deine körperlichen und auch mentalen Voraussetzungen führe ich dich schrittweise durch die Yogapraxis.

Individuell

In meinen bewusst kleinen Klassen und Einzelstunden kann ich dir individuelle Hilfestellungen und Korrekturen in deiner Yogapraxis geben.

Lebendig

Gelassen und heiter erläutere ich dir systematisch die verschiedenen Asanas, die körperlichen Übungen sowie Atemtechniken im Yoga. Meditationen runden die Praxis ab.

KONTAKT

Beschenke dich selbst.

Gewinne Kraft & Balance für den Alltag.

JETZT ANMELDEN

Angebot

Hatha, Yin & Yoga Relax | Augen Yoga | TRE® | Mantrasingen

Mein Hatha Yoga ist eher sanft ausgerichtet, Yoga Relax verbindet Yin Yoga mit einer geführten Mediation (Yoga Nidra) und ist eine bewusst ruhig ausgerichtete Praxis. Der Kurs bietet einen wirksamen Weg zu mehr Beweglichkeit, Stressbewältigung und Entspannung. Beim Augen Yoga kannst du effektive Techniken zur Entspannung und Stärkung deiner Sehkraft erlernen. Mit TRE® erlernst du eine sehr wirksame Methode, um Stress und auch Posttraumatische Belastungsstörungen eigenständig zu Hause zu vermindern, dies geschieht in Einzelsitzungen. Beim Mantrasingen im Rahmen eines Kirtan kannst du dich besonders stark spirituell verbinden.

Yoga in Präsenz -Format

Meine Kurse vor Ort finden in überschaubarer Gruppegröße statt. Im Kursort im Tian Ai Institut ist dein Yogaplatz mit gereinigter Matte, Decke und Hilfsmitteln für dich vorbereitet. Aufbereitetes Wasser und Tee stehen zu deiner Verfügung. Der helle Wohlfühl-Raum bietet dir ausreichenden Platz Yoga in persönlicher und geschützter Atmosphäre zu praktizieren. Die Gruppe am Mittwoch findet in der Lindenhof Grundschule statt.

Augen Yoga für besseres Sehen findet als Kurs und Workshop ebenfalls in Präsenz statt. Termine und Beschreibung findest du hier. Für Unternehmen gibt es individuelle Angebote.

Eine ganz auf dich oder zu Zweit abgestimmte Einzelstunde ist auf Anfrage möglich.

Augen Yoga als Videopaket

Augen Yoga Augenliebe wird als 5 teiliger Kurs (je 40 min) als kaufbares Videopaket in der Mediathek angeboten.

Impressionen

Kurse

Yoga

Erlebe individuell und lebendig gestaltete Yoga Klassen. Kräftigende Yoga- Grundstellungen (Asanas) sowie bewusst umsichtig praktizierte Elemente des Sonnengrußes folgen in stimmiger Balance zu Dehnungen und Entspannungen. Verschiedene Atemübungen und eine geführte Meditation ergänzen die Praxis, in der du loslassen und neue Energie tanken kannst. Beginner können hier eine präzise ausgerichtete Praxis schrittweise erlernen, Fortgeschrittene in eine moderat stärkende Praxis eintauchen. Yin und Yoga Nidra ist eine sehr ruhig und sanft ausgerichtete Praxis, in der wir überwiegend sitzen und liegen.

Augen Yoga

Klarer und entspannter Sehen – und Sein. Lässt deine Sehfähigkeit zunehmend nach oder spürst du häufiger Kopf – oder Nackenschmerzen? Wünscht du dir mehr Energie oder bist verspannt? Führt längere Bildschirmarbeit bei dir zu brennenden oder müden Augen? Mit Augen Yoga Augenliebe stärkst du nicht nur deine Sehkraft oder entspannst die Augen. Du bewirkst auch wieder mehr Beweglichkeit im Schulter – und Nackenbereich. Energien, die in die Sehanstrengung fließen werden wieder verfügbar, Konzentrationsverlust vermieden. Erfahre auch wie du deine Augen vor zu viel Blaulichtanteil aus dem LED Licht schützt.

TRE® neurogenes Zittern

TRE® bietet eine einfache Möglichkeit die verschiedenen Auswirkungen von Stress oder Traumata über die Ebene der Muskulatur und der Faszien wohl dosiert aufzulösen. Ich vermittle dir eine von Dr. David Berceli entwickelte Abfolge von Körperübungen, die dazu dienen, ein natürliches, autonomes Muskelzittern im Körper zu aktivieren. Es ist ein sicherer Körperprozess, der jederzeit eigenständig unterbrochen werden kann. Nachdem die Übungen in wenigen Sitzungen erlernt wurden, können sie selbständig zu Hause weitergeführt werden.

„ Wenn das Wasser sich nicht mehr bewegt, wird es klar.“

Tibetisches Sprichwort

Termine

Montag 10:30 Uhr (75 Min) 16:30 Uhr (60 Min) 18:15 Uhr (75 Min) | Dienstag 17:20 Uhr (75 Min)

Tempelhofer Damm 178, 12099 Berlin.

Mittwoch 19:00 Uhr (90 Min) in der Lindenhof Schule, Domnauer Str./ Reglinstr. 29, 12105 Berlin.

Die Kurse am Montag sind extra sanft und auch für Menschen mit Einschränkungen oder ohne Vorkenntnisse gut geeignet. Der Kurs am Dienstag und Mittwoch passt gut für Menschen mit etwas Vorkenntnissen, die Hatha Yoga eher etwas kraftvoller praktizieren möchten. Yoga Relax finden derzeit nach Absprache in den Montagskursen statt.

Gerne kannst Du eine Probestunde mit mir vereinbaren. Da die Teilnehmerzahl beschränkt ist, bitte ich um Voranmeldung.

Augen Yoga Termine und Beschreibung findest du > hier

Mantrasingen mit Yoga Termin und Info findest du > hier.

JETZT ANMELDEN

Stimmen von Teilnehmenden

“Vor ca. 5 Wochen habe ich das erste Mal in einer Gruppe Yoga praktiziert und wusste schon beim Kennenlernen das ich mich für die richtige Yogalehrerin entschieden habe. Ihre ruhige und sympathische Art haben meinen Mann und mich von Anfang an überzeugt. Die Gruppe ist sehr klein und dadurch kann auf jeden einzelnen individuell eingegangen werden. Auch die Räumlichkeit ist gemütlich und ruhig.“

Bianca

“Tanja macht wundervolles Yoga und findet immer den richtigen Flow in der Gruppe. Abwechslungsreich, hier und da untermalt mit wunderschöner Musik findet sie immer die richtigen Übungen. Mal fordernder, mal entspannter. Sie kann wundervoll erklären, so dass man auch mit geschlossen Augen allem Anleitungen folgen kann und nicht vergisst auf den eigenen Körper zu hören."“

Diane

“Eine Freundin hat mich überzeugt sie zum Yoga zu begleiten. Als absolute Anfängerin war ich doch etwas skeptisch. Aber nach der Probestunde war für mich klar, dass ich mir die geistige Entspannung verbunden mit körperlicher Fitness jetzt jede Woche gönne. Vorsicht Suchtgefahr!“

Kirsten

“Ich schätze an den Stunden, dass wir uns ausführlich Zeit für die "präzise" Ausführung der einzelnen Übungen nehmen und ich sie so recht schnell verinnerlichen und z.B. auch zu Hause aus dem Gedächtnis nachmachen konnte. Mir gefällt außerdem der Ausgleich zwischen Entspannungsphasen und den Übungen. Ich mag allgemein die Atmosphäre!“

Lisa

“Liebe Tanja, ich möchte Dir ein großes Kompliment - für Deine Gabe - als Yogalehrerin aussprechen! Ich finde Deine Art, wie Du uns das Yoga vermittelst, ist sehr sehr verständlich. Durch Deine Lockerheit, die mit einem sehr angenehmen Humor bestückt ist, lässt Du uns einen großen Raum, für das uns Erlernte, ins Praktische umzusetzen und auszuleben ... , jeder wie er kann!!! Ich freue mich jeden Mittwoch auf die für mich gewählte Zeit, bei Dir als Yogalehrerin genießen zu dürfen. Damit meine bei Dir erworbenen Yogakenntnisse zu vertiefen und dadurch entspannter meinen Alltag zu gestalten. Ein großes Dankeschön!!!“

Susi

“Ich nehme seit 10 Wochen an dem Anfängerkurs teil und fühle mich in der liebevollen, lustigen, lockeren Atmosphäre sehr gut aufgehoben. Die jeweiligen Übungen werden immer gut erklärt und bauen sich langsam aufeinander auf. Auf individuellen Schwächen wird eingegangen und Lösungen gefunden. Ich kann es nur weiterempfehlen, da es mir wirklich Spaß macht.“

Ulrike

“Ich empfinde den Unterricht etwas fordernder als bei meinem bisherigen Yogalehrer, aber immer angepasst an die Bedürfnisse der Gruppe. Mir gefällt, dass Tanja korrigierend "Hand anlegt", um einen bestmöglich in eine Asana zu führen, dass sie viele Dehnübungen einfließen lässt und wechselnde Schwerpunkte setzt. Anspannungs- und Entspannungsphase stehen dagegen in jeder Stunde in einem guten Verhältnis zueinander. Ich hatte donnerstags noch nie den Konflikt Sofa vs. Yoga.“

Astrid

“Man kommt an und wird sofort in eine andere Welt geleitet. Innerhalb von wenigen Minuten vergisst man den Alltag und lässt sich durch Tanja's ruhige Stimme entführen. Hier wird jeder Muskel angesprochen, auch die, die man sonst nicht so wahrnimmt. Jede Stunde widmet sich einem anderen Thema und einer bestimmten Körperregion. Die Kurse sind nicht überfüllt und machen einfach Spaß, egal ob du das noch nie gemacht hast oder Vorkenntnisse hast. Tanja hilft dir dabei, dich richtig zu bewegen. Danke für diese Bereicherung.“

Mona

Preise

Yoga

Probestunde 15€, einzelne Teilnahme 20€ (60 Min) 23€ (75 Min)

5er Karten (2 Monate Gültigkeit) 90€ (60 Min) 98€ (75 Min)

Yoga im Lindenhof

Probestunde 15€, einzelne Teilnahme 18€

Alle Kurse sind Selbstzahlerkurse.

Einzelstunde Yoga

zeitlicher Umfang 60-90 Min, Preis auf Anfrage.

Infomail erhalten und kostenfreie Meditation mit mir kennenlernen

Ich freue mich darauf, mit dir in Kontakt zu treten! Monatlich informiere ich dich per Mail über meine Angebote und teile Gedanken und Tipps rund um ein selbstwirksames und erfüllte Leben. Nach deiner Anmeldung erhältst du mit der Bestätigungsmail einen Link, der dich zu einer von mir angeleiteten Kurzmeditation führt.

Kontakt und Anmeldung

Für deine Anmeldung schreibe mir bitte eine Nachricht mit dem gewünschten Kurs, damit ich den Platz für dich reservieren kann. Hast du Fragen zu meinem Angebot rufe mich gerne an Tel: +49 157 73 16 13 63 oder schreibe mir eine Mail: mail@hathaforyou.de

Hatha Yoga ist ideal für Menschen, die Stress loslassen und gleichzeitig wieder körperlich beweglicher und kräftiger werden möchten. Zudem auch wieder mehr Verbindung zum eigenen Körper, zu den eigenen Empfindungen und Bedürfnissen entwickeln wollen.

ENTDECKE

Home
Angebot
Mediathek
Über mich
Kontakt
Impressum
Datenschutz