Augen Yoga
einfach entspannter SehenKennst du das?
Deine Augen fühlen sich müde oder trocken an? Besonders nach langer Bildschirmarbeit brennen die Augen und du siehst zunehmend schlechter? Du hast häufiger Kopf– oder Nackenschmerzen und wünscht dir generell wieder mehr Energie und bessere Konzentration?
Ich zeige dir mit meinem Programm Augen Yoga Augenliebe einen wirksam Weg diese Auswirkungen auszugleichen.
In meinen Präsenz – und Online-Kursen sowie in individuell ausgerichteten Einzelstunden zeige ich dir effektive Übungen, die dein Sehen wieder entspannter und klarer werden lassen. Deine Konzentration und Wahrnehmung wird gestärkt, Energie die zunehmend in die Sehleistung fließt, steht dir wieder ganz zur Verfügung.
Eigene Seheinschränkungen haben mich als ganzhtl. Sehtrainerin und zertifizierte Yogalehrerin zum Augen Yoga und Sehtraining geführt. Es liegt mir am Herzen, mein Wissen und Erfahrungen aus beiden Bereichen zu verbinden und weiterzugeben.
Ich bin Mitglied im Verein für Gesundes Sehen.
Henri-Lois Berson
Angebot
Augen Yoga Augenliebe kannst du in Präsenz- Kursen, Einzelstunden, Online Live – Kurs sowie im 5 teiligen Videokurs kennenlernen. Eine individuelle Beratung bzw. Einzelstunde ist ebenfalls möglich. Für Unternehmen biete ich mein Augen Yoga Programm ebenfalls in Präsenz vor Ort oder als online Live- Kurs an. Einen Eindruck vom Onlinekurs gibt es in diesem Video.
Augenliebe verbindet Elemente aus dem (Augen) Yoga, Augentraining und Entspannungsübungen. Zudem wird der Schulter – Nackenbereich mobilisiert, um die Nährstoffversorgung der Augen zu fördern. Geführte Atemübungen und eine auf die Bildschirmarbeit abgestimmte Meditation wirken regenerierend und führen zu besserer Konzentration. Alle Übungen können auf einem Stuhl auch ohne Vorkenntnisse durchgeführt werden.
Hier findest du einen Artikel von mir zur Stärkung deiner Sehkarft bei digitaler Belastung.
„Ob mit oder ohne Brille, mit Augen Yoga Augenliebe stärkst du nicht nur deine Sehkraft und entspannst die Augen. Es bringt dich auch wieder bewusster mit dir selbst und deinem natürlichen Sehen in Verbindung“.
Präsenz-Kurse & Workshops
In Kursen oder im Workshop, erlerne effektive Übungen, die dein Sehen wieder entspannter und klarer werden zu lassen und deine Leistungsfähigkeit stärken. Die nächsten Termine findest du unter mehr Infos.
Kurse per Livestream
Im Grundkurs Augen Yoga vermittele ich dir Übungen, die deine Sehleistung vielfältig stärken. Wir verbinden uns via Livestream zu dir nach Hause oder an deinen Arbeitsplatz. Nächster Termin folgt.
Videopakete zum Kaufen
Zeitlich und örtlich flexibel mit mir Augen Yoga praktizieren. In meiner Mediathek findest du den 5-teiligen Augen Yoga Grundkurs. In diesem Kurs zeige ich dir hilfreiche Übungen zur Stärkungen deines gesamten Sehens.
Für Unternehmen
Ich biete für Unternehmen und Behörden das Augen Yoga Programm in Präsenz vor Ort oder in online live Kursen an. Auch sind Videosequenzen in verschiedenen zeitlichen Umfängen erwerbbar.
Augenliebe – der Onlinekurs
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Mehr InformationenDiese Inhalte erwarten dich im Augenliebe Kurs
Augen Yoga Präsenz-Kurse & Workshops
Augen Yoga Kennlernkurs
Termin folgt
In diesem Kurs lernst du erste Übungen kennen, die deine Sehleistung stärken und gleichzeitig deine Konzentration sowie Beweglichkeit im Oberkörper verbessern. Wir führen Übungen durch, die die Beweglichkeit deiner Augenmuskeln fördern und gezielt entspannen. Der Nacken- und Schulterbereich wird mobilsiert, um die Nährstoffversorgung der Augen zu unterstützen und Verspannungen zu lösen. Eine geführte Meditation sorgt für mehr innere Ruhe und Wohlbefinden.
Die Übungen finden überwiegend im Sitzen auf einem Stuhl statt und können so in deinem Büroalltag leicht eingebunden werden. Vorkenntnisse oder eine besondere Beweglichkeit ist nicht erforderlich.
Gebühr: 49,00 Euro
Ort:
Wenckebachstr. 8
12099 Berlin (Tempelhof)
Augen Yoga Workshop Basic
Sa 06.07.2024 14 -18 Uhr
In diesem Workshop verbinden wir Übungen des Augen Yoga & Sehtrainings mit einer sanften Yoga Praxis.
Ich zeige dir Übungen, die deine Sehkraft stärken und entstandene Verspannungen lösen, um wieder entspannter und klarer zu Sehen. So können auch lange Bildschirmarbeitszeiten konzentriert gemeistert werden. Da das Sehen mit dem ganzen Körper und dem Geist verbunden ist, verbindet der Workshop verschiedene Techniken, um alle Ebenen stärkend zu erreichen. So wird es möglich, gebundene Energien wieder frei verfügbar zu machen und mit mehr Ruhe und Klarheit dem Leben und seinen Anforderungen zu begegnen.
Vorkenntnisse oder eine besondere Beweglichkeit sind nicht erforderlich. Vorab ist der Besuch des Augen Yoga Kennlernkurses empfehlenswert, jedoch nicht Bedingung.
Im Workshop erwartet dich:
- eine kurze Einführung in die Funktionsweise der Augen
- Übungen zur Entspannung und Befeuchtung der Augen
- Augenübungen zur Aktivierung der Augenbeweglichkeit sowie der Nah- Fernanpassung beim Sehen. Übung bei Altersweitsichtigkeit und Lichtempfindlichkeit
- eine sehr sanfte Yoga Praxis (Schwerpunkt Rücken & Schulter- Nackenbereich) inkl. geführter Meditation (Yoga Nidra)
- wohltuende Anwendung von Augenkompressen
- übersichtliches Handout
Gebühr: 99,00 * Euro
* im Preis ist eine Augenschnur enthalten
Ort:
Wenckebachstr. 8
12099 Berlin (Tempelhof)
Augen Yoga Aufbaukurs
Sa 20.07.2024 15 – 18 Uhr
Du hast bestenfalls den Kennlernkurs oder Workshop besucht und möchtest deine Sehübungen erweitern? Lerne im Aufbaukurs welchen Einfluss dein peripheren Sehen auf die Kurzsichtigkeit hat. Wie du mit Übungen zum peripheren Sehen dein nächtliches Sehen fördern kannst. Wie du die Sehzellen auf der Netzhaut besonders entlastest und das Kontraste sehen förderst. Ich erläutere dir kurzweilig Zusammenhänge von tränenden Augen und Lichtempfindlichkeit und zeige dir Übungen zum Ausgleich. Wir mobilisieren erneut auch die Augenmuskeln und den Schulter-Nackenbereich. Eine geführte Meditation zur Förderung der Sehleistung rundet den Aufbaukurs ab.
Gebühr: 69,00 Euro
Ort:
Wenckebachstr. 8
12099 Berlin (Tempelhof)
Augen Yoga Kurse per Livestream
Augen Yoga Grundkurs 5 x 50 Min live – online
jeweils am Mittwoch 19.06. – 17.07.2024 | Beginn 14:00 Uhr
Im Grundkurs vermittele ich dir Übungen, die deine Sehleistung vielfältig stärken. In dem wir die Beweglichkeit der äußeren und inneren Augenmuskeln fördern und die Augen gezielt entspannen, kann sich die Durchblutung in den Augen verbessern, einseitig belastete Sehbereiche können sich regenerieren und dein Sehpotenzial sich wieder voll entfalten. Wir mobilisieren den Nacken- und Schulterbereich, um auch hier Verspannungen zu lösen und so die Nährstoffversorgung der Augen zu unterstützen und. Eine geführte Meditation sorgt für mehr innere Ruhe und Wohlbefinden.
Gebühr: 115,00 Euro * inkl. einer (Augen) – Brockschnur
Ort:
Livestream per Zoom
Für Unternehmen und Behörden
Ein an den Bedürfnissen der Mitarbeitenden ausgerichtetet betriebliches Gesundheitsmanagement rückt immer stärker in den Fokus. Intensive Bildschirmarbeit führt häufig zu einer zunehmenden Verschlechterung der Sehfähigkeit, Verspannungen und zeitweiliger Konzentrationsschwäche. Mit meinem Augen Yoga Programm kann diesen Auswirkungen wirksam begegnet werden. Meine Kurse biete ich auch individuell abgestimmt im Inhouse und Online – Format an. Als Sehtrainerin bin ich Mitglied im Verein Gesundes Sehen.
Da bei mehrteiligen Kursen eine vollumfänglich Teilnahme alle Teilnehmenden teilweise nicht möglich ist, ist der Sehtrainingskurs Augen Yoga auch als Videopaket erhältlich. Das Videopaket kann auch über eine Lizenzvereinbarung bereit gestellt werden. Auf diese Weise ist beispielsweise ein direkter Abruf auf ihrer Intranetseite möglich.
Mit diesen Unternehmen & Behörden habe ich beispielsweise zusammengearbeitet
Häufige Fragen rund ums Augen Yoga oder Augentraining
Warum überhaupt Augen Yoga "Augenliebe"?
Eine stetige Zunahme von Sehbeschwerden und Fehlsichtigkeiten durch langandauernde Bildschirmarbeit wurde bereits im Jahr 2005 durch eine Studie an der Universität Augsburg bestätigt. Hinzu kommen lange Zeiten der Handynutzung, ungeeignete Beleuchtung und übermäßiger Gebrauch von Sehhilfen oder Sonnenbrillen. Wir reagieren unter anderem mit Symptomen wie trockenen Augen, Kopfschmerzen oder nachlassender Sehkraft. Entspannte und befeuchtete Augen, die nicht weiter an Sehkraft verlieren, sind jedoch durch regelmäßiges Augen Yoga möglich.
Wie funktioniert Augentraining?
Durch das Augentraining kann das Auge besser bewegt werden, ein ungünstiger Muskeldruck der äußeren Augenmuskeln auf den Augapfel wird ausgeglichen und die Nährstoffversorgung des Auges verbessert. Auch die inneren Augenmuskeln werden flexibler. So lässt sich z.B. eine hohe Lichtempfindlichkeit lindern, wenn der innere Augenmuskel, der die Pupille öffnet und schließt, wieder mehr Beweglichkeit durch die Übungen erlangt. Bereits in den 1920er Jahren entwickelte der amerikanische Augenarzt Dr. W. H. Bates Übungen für die Augen und gilt als Pionier im ganzheitlichen Augentraining. Sein Übungsansatz wurde weiter entwickelt und fließt in mein Übungsprogramm ein.
Wie übt man Augen Yoga richtig?
Die Übungen werden möglichst in einer aufrechten Sitzhaltung ohne eine Brille oder Kontaktlinsen ausgeführt. Sitzen kannst du auf einem Stuhl mit fester Sitzunterlage oder auf dem Boden. Nutze zum aufrechten Sitz auf dem Boden eine Sitzunterlage, beispielsweise eine feste Decke, einen Block oder Sitzkissen.
Ist Augen Yoga anstrengend? Gibt es Altersbeschränkungen?
Die Übungen des Augen Yoga Augenliebe sind für alle Menschen geeignet, egal ob jung oder alt. Altersbeschränkungen gibt es nicht, denn Augen Yoga tut jedem gut. Zu Beginn sind manche Augenübungen etwas fordernd. Mir ist es wichtig, dass du in deinen Möglichkeiten bleibst und die Entspannungsphasen nutzt. Der Kurs beinhaltet leicht umzusetztende Übungen. Kräftigung und Entspannung sowie Dehnübungen erfolgen im achtsamen Wechsel.
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Wie oft und wie lange sollte ich Augen Yoga praktizieren?
Das hängt von der Lebenssituation und der Beanspruchung der Augen ab. Wenn du deine Augen bewusst unterstützen möchtest, richte dir möglichst täglich 2-3 Einheiten mit 5–10 Minuten ein. Eine längere Einheit schenkt deinem gesamten vegetativen Nervensystem einen wertvollen Ausgleich.
Kann Augen Yoga "Augenliebe" die Sehkraft verbessern? Gibt es Ausschlussgründe?
Augen Yoga Augenliebe ist ein Programm, das gezielt den gesamten Sehorganismus (Augäpfel, Netzhaut, Sehbahnen, Augenmuskeln und visuelle Gehirnregionen) vitalisiert, sowie den körperlichen und mentalen Zustand stärkt. Wenig genutzte Sehpotenziale werden aktiviert und erschöpfte Sehfunktionen entlastet und ausgeglichen. Augen Yoga Augenliebe ist kein Ersatz für eine (augen-) ärztliche oder therapeutische Behandlung. Es dient als sinnvolle Unterstützung ärztlicher Maßnahmen bei allen Arten von Fehlsichtigkeit. Bei bestehenden Erkrankungen, beispielsweise Netzhautablösungen, befrage zuvor deinen Arzt.
Hilft Augen Yoga Augenliebe auch bei trockenen oder brennenden Augen?
Die Übungen im Augen Yoga regen den natürlichen Tränenfluss an und wirken daher sehr effektiv bei trockenen und brennenden Augen.
Ich trage schon eine Brille/Kontaktlinsen, macht Augen Yoga dann überhaupt noch Sinn?
Gerade für Menschen mit Sehhilfen ist der Kurs besonders geeignet. Du erfährst wie die Brille auf dein peripheres Sehen (das “ Drumherum Sehen „) und dein Gesichtsfeld wirkt und wie du es wieder stärker nutzen und so verbessern kannst.
Die Übungen fördern außerdem den natürlichen Tränenfluss. Insbesondere wenn du Kontaktlinsen trägst und das Syndrom des trockenen Auges verspürst.
Kontakt und Anmeldung
Für deine Anmeldung schreibe mir bitte eine Nachricht mit dem gewünschten Kurs, damit ich den Platz für dich reservieren kann. Hast du Fragen zu meinem Angebot rufe mich gerne an Tel: +49 157 73 16 13 63 oder schreibe mir eine Mail: mail@hathaforyou.de
Anfahrt
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Mehr Informationen
Hatha Yoga ist ideal für Menschen, die Stress loslassen und gleichzeitig wieder körperlich beweglicher und kräftiger werden möchten. Zudem auch wieder mehr Verbindung zum eigenen Körper, zu den eigenen Empfindungen und Bedürfnissen entwickeln wollen.
KONTAKT
Hatha for You | Tanja Berni
Wenckebachstr. 8, 12099 Berlin