Augen Yoga

Klarer und entspannter Sehen und Sein!

Mit Augen Yoga – klarer und entspannter Sehen und Sein

Unsere Augen werden durch die Lebensbedingungen einer digitalen Welt immer stärker sehr einseitig beansprucht.

Es mangelt häufig an Entspannung und ausgleichender Bewegung der Augen sowie Anregung des natürlichen Tränenflusses. Die Häufigkeit an Sehbeschwerden und Fehlsichtigkeiten steigt immer weiter an, ein Ausgleich ist ratsam.

Mein ganzheitlicher Augen Yoga Kurs Augenliebe verschafft dir einen spürbaren Ausgleich.

Yoga Nidra

Führt Bildschirmarbeit bei dir zu brennenden oder müden Augen? Lässt deine Sehfähigkeit zunehmend nach und spürst du häufiger Kopf – oder Nackenschmerzen? Wünschst du dir generell mehr Energie oder bist verspannt?

…. dann empfehle ich dir Yoga für die Augen!

Das Auge sieht nur, was der Geist ist bereit zu verstehen.“
Henri-Lois Berson

Mein Angebot 

“ Mit Augen Yoga Augenliebe stärkst du nicht nur deine Sehkraft oder entspannst die Augen.“

Augenliebe verbindet Elemente aus dem (Augen) Yoga, Augentraining und Achtsamkeitsübungen. Zudem wird dein Schulter – Nackenbereich beweglicher und entspannter.

Du erfährst wie du dein Sehverhalten am Bildschirm optimierst und wie die innere und äußere Haltung Einfluss auf dein Sehvermögen haben kann.

Atemübungen und auf die Bildschirmarbeit abgestimmte Meditation wirken regenerierend und führen zu besserer Konzentration.

Alle Übungen können auf einem Stuhl auch ohne Vorkenntnisse durchgeführt werden.

Mein Augen Yoga wird als Online Kurs im Livestream, als kaufbares Videopaket und in Präsenz- Workshops angeboten. Auch unterstütze ich gern ihre Mitarbeitenden in Firmenkursen.

Yoga Nidra

 Eigene Seheinschränkungen haben mich als zertifizierte Yogalehrerin und Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation zum Augen Yoga und Sehtraining geführt. Es liegt mir am Herzen, mein Wissen und Erfahrungen aus beiden Bereichen zu verbinden und weiterzugeben.

Diese Inhalte werden im Augenliebe Kurs vermittelt

Einführung in die Funktionsweise der Augen
Übungen zur Augenentspannung
Augenübungen zur Aktivierung von Augenbeweglichkeit, Nah-Fernanpassung,
peripherem und fokussiertem Sehen
Entspannungsübungen für den Schulter-Nacken Bereich
Wahrnehmung der körperlichen und inneren Haltung, als Schlüssel zu inneren Stärke und Resilienz
Meditation und Atemübungen für die Bildschirmarbeit
Optimierung des Sehverhalten am Bildschirm

Du hast Fragen zu den Inhalten und dem Ablauf des Kurses? 

Termine und Preise

 Der Augen Yoga Kurs Augenliebe ist ein 5-teiliger Kurs, der Kennlernkurs umfasst eine Einheit.
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Augen Yoga Kurse im Online Livestream Format

Augen Yoga Kennlernkurs online

1 Termin 30 Minuten

Termine folgen

Der Kennlernkurs Augenliebe vermittelt erste, leicht intregierbare Übungen zur Entspannung und Stärkung deiner Sehkraft. Erfahre die Wirksamkeit von Augen Yoga Augenliebe und meine Art des Unterrichtens.  

Preis: 12,00 Euro

augenyoga, sehtraining

Augen Yoga Augenliebe online

 5 Termine á 45 Minuten

Termine folgen

Der Kurs Augenliebe vermittelt verschiedene  Augenübungen zur Verbesserung deiner Augenbeweglichkeit und der Nah- Fernanpassungen sowie zum peripherem und farbigen Sehen. Augen- und Atemmeditationen sorgen für eine tiefe mentale Regeneration.Ein Handout und Tipps rund um die Augengesundheit  ergänzen den Kurs.

Preis: 97,00 Euro

Preis pro KursteilnehmerIn:

Augen Yoga Kennlernkurs
30 Min. | 12,00 Euro

Augen Yoga Augenliebe
5x 45 Min. | 97,00 Euro

Auf Anfrage biete ich das Programm – individuell angepasst – auch im Firmenkontext an! Das Konzept findet sich hier. Intensivkurse, Tages- und Wochenendmodule sind ebenfalls möglich.

Augen Yoga Präsenz-Workshop 

Augen Yoga Augenblick Workshop

– Samstag den 27. November 15:00 – 18:00 Uhr

Erlerne in persönlicher Begegnung einfache und effektive Übungen, um dein Sehen wieder entspannter und klarer werden zu lassen; deine Konzentration zu stärken und gebundene Energien wieder frei verfügbar zu machen.

Vorkenntnisse oder eine besondere Beweglichkeit ist nicht erforderlich. Maximal 10 TeilnehmerInnen.

Kosten: 65,00 Euro inkl. einer Brokschnur

Ort:
DEEN Fitness Club
Rheinstraße 45-46
12161 Berlin (Steglitz Friedenau)

augen yoga

Häufige Fragen rund ums Augen Yoga oder Augentraining

Warum überhaupt Augen Yoga "Augenliebe"?

Eine stetige Zunahme von Sehbeschwerden und Fehlsichtigkeiten durch langandauernde Bildschirmarbeit, wurde bereits im Jahr 2005 durch eine Studie an der Universität Augsburg bestätigt. Weiter hinzu kommen lange Zeiten der Handynutzung, ungeeignete Beleuchtung und übermäßiger Gebrauch von Sehhilfen oder Sonnenbrillen. Wir reagieren unter anderem mit Symptomen wie trockenen Augen, Kopfschmerzen oder nachlassender Sehkraft. Entspannte und befeuchtete Augen, die nicht weiter an Sehkraft verlieren sind jedoch möglich.

Kann Augen Yoga "Augenliebe" die Sehkraft verbessern? Gibt es Ausschlussgründe?

Augen Yoga Augenliebe ist ein Programm, das gezielt den gesamten Sehorganismus (Augäpfel, Netzhaut, Sehbahnen, Augenmuskeln und visuelle Gehirnregionen) vitalisiert sowie den körperlichen und mentalen Zustand stärkt. Wenig genutzte Sehpotenziale werden aktiviert und erschöpfte Sehfunktionen entlastet und ausgeglichen. Augen Yoga Augenliebe ist kein Ersatz für eine (Augen) ärztliche oder therapeutische Behandlung. Es dient als sinnvolle Unterstützung ärztlicher Maßnahmen bei allen Arten von Fehlsichtigkeit.

Wie funktioniert Augentraining?

Durch das Augentraining kann das Auge besser bewegt werden, ein ungünstiger Muskeldruck der äußeren Augenmuskeln auf den Augapfel wird ausgeglichen und die Nährstoffbersorgung des Auges verbessert. Auch die inneren Augenmuskeln werden flexibler. So lässt sich z.B. eine hohe Lichtempfindlichkeit lindern, wenn der innere Augenmuskel, der die Pupille öffnet und schließt, wieder mehr Beweglichkeit durch die Übungen erlangt. Bereits in den 1920er Jahren entwickelte der amerikanische Augenarzt Dr. W. H. Bates Übungen für die Augen und gilt als Pionier im ganzheitlichen Augentraining. Sein Übungsansatz wurde weiter entwickelt und fließt mit in mein Übungsprogramm ein.

Ist Augen Yoga anstrengend? Gibt es Altersbeschränkungen?

Die Übungen des Augen Yoga Augenliebe sind für alle Menschen geeignet, egal ob jung oder alt. Altersbeschränkungen gibt es nicht, denn Augen Yoga tut jedem gut. Zu Beginn sind manche Augenübungen etwas fordernd. Mir ist es wichtig, dass du in deinen Möglichkeiten bleibst und die Entspannungsphasen nutzt. Der Kurs beinhaltet leicht umzusetztende Übungen.  Kräftigung und Entspannung sowie Dehnübungen erfolgen im achtsamen Wechsel.

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Wie übt man Augen Yoga richtig?

Die Übungen werden möglichst in einer aufrechten Sitzhaltung ohne eine Brille oder Kontaktlinsen ausgeführt. Sitzen kannst du auf einem Stuhl mit fester Sitzunterlage oder auf dem Boden. Nutze zum aufrechten Sitz auf dem Boden eine Sitzunterlage, beispielsweise eine feste Decke, einen Block oder Sitzkissen.

Wie oft und wie lange sollte ich Augen Yoga praktizieren?

Das hängt von der Lebenssituation und der Beanspruchung der Augen ab. Wenn du deine Augen bewusst unterstützen möchtest, richte dir möglichst täglich 2-3 Einheiten mit 5–10 Minuten ein. Eine längere Einheit, schenkt deinem gesamten vegetativen Nervensystem einen wertvollen Ausgleich.

Hilft Augen Yoga Augenliebe auch bei trockenen oder brennenden Augen?

Die Übungen im Augen Yoga regen den natürlichen Tränenfluss an und wirkt daher sehr effektiv bei trockenen Augen.

Ich trage schon eine Brille/ Kontaktlinsen, macht Augen Yoga dann überhaupt noch Sinn?

Gerade für Menschen mit Sehhilfen ist der Kurs  Augenliebe besonders für Menschen mit Sehhilfen geeignet. Du erfährst, wie die Brille auf dein peripheres Sehen (das “ Drumherum Sehen „) und dein Gesichtsfeld wirkt und wie du es wieder stärker nutzen und so verbessern kannst.
Die Übungen fördern außerdem den natürlichen Tränenfluss. Insbesondere wenn du Kontaktlinsen trägst und das Syndrom des trockenen Auges verspürst, können die Übungen merkliche Linderung bewirken.

Kontakt und Anmeldung

Für die Anmeldung schreibe mir bitte eine Mail mit dem gewünschten Kurs an mail@hathaforyou.de, damit ich den Platz für dich reservieren kann. Hast du Fragen zu meinem Angebot rufe mich alternativ auch gerne an: Tel: +49 157 73 16 13 63.

Datenschutz

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Hatha Yoga ist ideal für Menschen, die Stress loslassen und gleichzeitig wieder körperlich beweglicher und kräftiger werden möchten. Zudem auch wieder mehr Verbindung zum eigenen Körper, zu den eigenen Empfindungen und Bedürfnissen entwickeln wollen.

KONTAKT

Hatha for You | Tanja Berni
Wenckebachstr. 8, 12099 Berlin

mail@hathaforyou.de
+49 157 73 16 13 63