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Yoga & TRE® für Stressregulation und innere Stabilität

Viele Menschen spüren, dass ihr System aus dem Gleichgewicht geraten ist – körperlich, mental oder emotional.
Stress, Erschöpfung, innere Unruhe oder anhaltende Verspannungen sind häufige Signale.

In meiner Arbeit begleite ich Menschen mit Yoga und TRE® dabei, wieder mehr Selbstregulation, Stabilität und innere Ruhe zu entwickeln.
Der Körper steht dabei im Mittelpunkt – als Ressource und als Weg zurück in ein differenziertes Spüren.

Mein Ansatz ist körperorientiert, klar und zugewandt.
Die Praxis ist phasenweise ruhig und sammelnd, phasenweise lebendig und dynamisch – orientiert an dem, was gerade Unterstützung bietet.
Mein Ziel ist es, Wahrnehmung zu vertiefen und die eigene Regulation wieder zugänglich zu machen. 

Raum für Selbstregulation, Wahrnehmung und innere Stabilität. 

Angebot

Yoga

Meine Yogastunden verbinden Bewegung, Atem und bewusste Ausrichtung.
Kraft, Beweglichkeit und Stille wechseln sich ab und bilden eine Praxis, die sowohl stabilisierend als auch klärend wirkt und dir neue Lebensfreude schenkt.

Hatha Yoga Basic vermittelt Grundlagen und fördert Mobilität sowie körperliche Stabilität.
Hatha Yoga Smart richtet sich an Teilnehmende mit etwas Erfahrung und ist etwas dynamischer, mit Fokus auf Gleichgewicht, Kraft und Atemfluss.

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TRE® – Tension & Trauma Releasing Exercises

TRE® ist eine körperbasierte Methode zur Reduktion von Stress und tief sitzender Anspannung. Durch gezielte Übungen wird ein natürliches neurogenes Zittern angeregt, das dem Körper ermöglicht, Spannung schrittweise zu lösen.

Ich begleite dich durch die von Dr. David Berceli entwickelte Übungsabfolge und unterstütze dich dabei, den Prozess sicher und selbst bestimmt zu erleben. Nach wenigen Sitzungen kannst du TRE® eigenständig in deinen Alltag integrieren.

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Augenyoga - Tanja Berni

Augen-Yoga

Augen-Yoga richtet sich an Menschen, die viel am Bildschirm arbeiten oder unter müden, brennenden Augen sowie Kopf- oder Nackenspannungen leiden.

Die Übungen entspannen die Augen, fördern die visuelle Wahrnehmung und wirken zugleich regulierend auf Schultern, Nacken und das Nervensystem.
So kann Energie, die durch dauerhafte Sehanstrengung gebunden ist, wieder freier verfügbar werden – für mehr Klarheit und Präsenz.

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Über meine Arbeit

Ich arbeite körperorientiert und ressourcenbasiert.
Mich interessiert, wie Menschen wieder Zugang zu ihrer eigenen Regulation und inneren Stabilität finden können – in ihrem Tempo und auf ihre Weise.

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Stimmen von Teilnehmenden

“Tanja macht wundervolles Yoga und findet immer den richtigen Flow in der Gruppe. Abwechslungsreich, hier und da untermalt mit wunderschöner Musik findet sie immer die richtigen Übungen. Mal fordernder, mal entspannter. Sie kann wundervoll erklären, so dass man auch mit geschlossen Augen allem Anleitungen folgen kann und nicht vergisst auf den eigenen Körper zu hören."

Diane
 

“Ich fand den Augen Yoga Kurs hervorragend und kann jedem, der viel am PC sitzt nur empfehlen, den Kurs mitzumachen. Ich habe mir vorgenommen, die Übungen immer wieder anzuwenden, weil ich gemerkt habe, wie gut sie meinen Augen tun. Leider war der Kurs nach 5 Terminen schon beendet. Ich habe mich immer auf die Zeit mit Ihnen am Mittag gefreut. Der Nachmittag ist dann immer mit entspannten Augen schnell vergangen. Sie haben die Übungen sehr gut erklärt und auch Zusammenhänge klar gemacht. Gerne mehr davon.

Anja
 

“Ich bin total geflasht davon, was mein Körper ganz von alleine macht, ganz ohne mein zutun. Mich fasziniert schon immer das Zusammenspiel von Körper und Geist und das kommt beim Zittern ganz klar zum Ausdruck. Ich bin anschließend immer sehr entspannt und eins mit mir und dem Rest der Welt. Tanja rundet das ganze perfekt ab, durch ihre Ruhe und die für mich wichtigen Informationen, was da gerade mit mir passiert. Ich übe das jetzt und werde ganz sicher wieder eine Session buchen! Tolle Erfahrung“

Franzi
 

Mein Sehen wurde immer unschärfer in der Ferne, so dass ich dachte, ich sollte was dafür tun, wieder besser zu sehen, wollte jedoch keine neue Brille, denn die ist relativ neu, dann kam rein "zufällig" die Einladung von Tanja zum Augenyoga... Für mich war es sofort spürbar, dass es funktioniert, besonders die kleinen Übungen lege ich öfter am Tag ein und auch die Energetisierung, mein Sehen hat sich in kürzester Zeit verbessert, HERZLICHST DANKE.

Birgit
 

“Man kommt an und wird sofort in eine andere Welt geleitet. Innerhalb von wenigen Minuten vergisst man den Alltag und lässt sich durch Tanja's ruhige Stimme entführen. Hier wird jeder Muskel angesprochen, auch die, die man sonst nicht so wahrnimmt. Jede Stunde widmet sich einem anderen Thema und einer bestimmten Körperregion. Die Kurse sind nicht überfüllt und machen einfach Spaß, egal ob du das noch nie gemacht hast oder Vorkenntnisse hast. Tanja hilft dir dabei, dich richtig zu bewegen. Danke für diese Bereicherung.“

Mona
 

“Das war eine sehr gute Fortbildung, die viele gute Anregungen gegeben hat, um Passendes dann eigeninitiativ weiterzuführen. In den fünf Stunden konnte aufgrund des zeitlichen Rahmens manch ein Inhalt/eine Übung nur kurz behandelt werden. Gelegentlich hätte ich mir gewünscht, noch einen Moment länger bei der einen oder anderen Thematik/Übung zu bleiben. Das ist jedoch Klagen auf hohem Niveau. Bitte diesen Kurs weiterhin für die Kolleg*innen anbieten."

TN AG Augen-Kurs
 
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