TRE®
selbst wirksam befreien
Wusstest du, dass …
du Anspannung und Stress gezielt über deinen Körper abbauen kannst. Hast du vielleicht bemerkt, dass dich Symptome von anhaltendem Stress begleiten, wie innere Unruhe, das Gefühl von Überforderung, Schlafprobleme, psychosomatische körperliche Beschwerden oder depressive Stimmungen?
TRE® ist eine einfache und wirksame Methode, um Stress und die Folgen von Dauerstress oder Traumata zu reduzieren – und das über den Körper. Dabei machst du sieben spezielle Übungen, die gezielt ein natürliches Zittern im Körper auslösen. Unter professioneller Anleitung lernst du in einem sicheren Rahmen, kontrolliert und dosiert zu zittern. So kann dein Körper auf natürliche Weise körperliche und mentale Anspannung loslassen.
so überzeugt, dass ich mich zum zertifizierten TRE®-Provider ausbilden ließ. Jetzt möchte ich diese Technik auch anderen Menschen weitergeben.“
Neurogenes Zittern mit der TRE® Methode
Mal rauskommen aus diesem endlosen inneren Stress-Kreislauf – ein einfaches Ventil finden, um Anspannung und innere Unruhe loszuwerden. Einfach mal durchatmen, sich freier und leichter fühlen – genau das wünschen sich viele, die dauerhaft im Stress-Modus festhängen. Der Körper macht sich irgendwann immer deutlicher bemerkbar, weil er uns sozusagen zur Veränderung zwingen will.
Das Problem: Mit reiner Willenskraft lässt sich ein dauerhaft hoher Stresspegel nicht einfach wegdrücken. Zu viel Stress sorgt nämlich dafür, dass unser Körper bestimmte biochemische Botenstoffe ausschüttet, die uns in ständiger Alarmbereitschaft halten. Adrenalin und Cortisol schießen in die Höhe, die Herzfrequenz steigt und die Muskeln spannen sich an – und zack, stecken wir fest in diesem „Alarmzustand“. Oft merken wir das nicht mal bewusst.
Was steckt hinter TRE®?
Die TRE®-Methode, entwickelt von Dr. David Berceli, basiert nicht auf Psychologie, sondern auf unserem Nervensystem. Das Ziel: Die angestaute, nicht verbrauchte Energie im Körper loszuwerden. Dabei macht sich TRE® die eigene „Körperintelligenz“ zunutze – also unser autonomes Nervensystem, das für uns arbeitet. Durch das neurogene Zittern werden unvollendete Prozesse im Körper abgeschlossen, und du kannst so aus deinem inneren Alarmmodus aussteigen.
„Zitter dich zurück in deine Ruhe und Stärke – und bring deinen Körper wieder ins Gleichgewicht.“
Wie hilft dir TRE®?
In meinen TRE®-Sitzungen begleite ich dich sicher und abgestimmt auf deine körperlichen Voraussetzungen durch den Prozess. Sobald du die Übungen gelernt hast, kannst du sie jederzeit zu Hause selbstständig anwenden. TRE® ist eine einfache und wirkungsvolle Selbsthilfe-Methode, die dir hilft, Stress und Anspannung abzubauen, dein Gleichgewicht wiederzufinden und andere Therapien sinnvoll zu ergänzen.
Mit TRE® kannst du …
- Verspannungen in deimem Körper lösen und mehr Leichtigkeit spüren
- deinen täglichen Alltag und Berufsleben gelassener und
entspannter meistern - leichter abschalten und innere Ruhe finden
- dich statt müde oder ausgelaugt, energiegeladen und
ausgeglichen fühlen - deine Konzentration verbessern und Klarheit gewinnen
- erholsamen Schlaf fördern und besser regenerieren
- psychosomatische Erkrankungen wie Migräne, Dauerverspannungen, CMD oder Tinnitus lindern
- deine Psycho- oder Traumatherapie auf körperlicher Ebene
sinnvoll ergänzen
Stimmen von Teilnehmenden
“Vor 2 Jahren habe ich bei Tanja mit Yoga angefangen. Sternstunden sind die Einzelstunden bei ihr, hier hat sie mir auch TRE näher gebracht. Am Anfang war ich äußerst skeptisch, mein Körper fängt an zu zittern….sehr suspekt! Aber ich wurde eines besseren belehrt. Ich habe eine generalisierte Angststörung. TRE hilft mir die Angstspirale zu durchbrechen, in dem ich mich voll und ganz auf meinen Körper konzentriere. Es ist für mich auch eine tolle Methode um meine Spannung oder innere Wut, die ich manchmal habe, abzubauen und nicht wie sonst oft gegen mich zu richten! Und es ist tatsächlich so, dass ich es zu Hause machen kann.“
“ Die TRE Stunden bei Tanja sind sehr lehrreich und entspannend für mich gewesen. Sie kann richtig gut erklären und ist dabei sehr einfühlsam. Ich wende es seit der Einübungszeit mindestens 1x pro Woche an. Ich fühle mich nach dem Zittern so wunderbar befreit und gelöst, ein ganz tolles Gefühl. Ich kann es nur empfehlen.“
Stress in drei Schritten einfach „abzittern“ – Wie geht das?
Nach den Vorübungen beginnen wir im Stehen, um den Körper einzuladen, auf die Übungen zu reagieren. Wie genau sich das anfühlt, ist bei jedem anders: Vielleicht spürst du ein leichtes Vibrieren, Zittern, Zucken auch ein Wärmegefühl ist möglich. Die Körperantwort ist individuell – so wie auch jede Lebensgeschichte einzigartig ist. Damit du dich sicher fühlst, zeige ich dir, wie du den Prozess jederzeit selbst stoppen kannst.
Im dritten Schritt geht es in die Rückenlage, wo das „Zittern“ weiter fließen darf. Dabei geht es nicht darum, etwas zu erzwingen. Du beobachtest einfach nur, was passiert – Gefühle, Empfindungen oder Reaktionen, die hochkommen. Ich bin währenddessen an deiner Seite und begleite dich. Zum Abschluss nehmen wir uns kurz Zeit, um nachzuspüren und über deine Erfahrungen zu sprechen.
Stimmen von Teilnehmenden
“Ich bin total geflasht davon, was mein Körper ganz von alleine macht, ganz ohne mein zutun. Mich fasziniert schon immer das Zusammenspiel von Körper und Geist und das kommt beim Zittern ganz klar zum Ausdruck. Ich bin anschließend immer sehr entspannt und eins mit mir und dem Rest der Welt. Tanja rundet das ganze perfekt ab, durch ihre Ruhe und die für mich wichtigen Informationen, was da gerade mit mir passiert. Ich übe das jetzt und werde ganz sicher wieder eine Session buchen! Tolle Erfahrung.“
“ TRE mit Tanja ist eine besondere und einzigartige Erfahrung. Tanja leitet leicht verständlich und respektvoll an, so dass mir die Umsetzung keinerlei Schwierigkeiten bereitet hat. Ich habe krankheitsbedingt eine permanente einseitige Körperspannung und -verkrampfung gepaart mit Angststörung, die meinen Kopf vollständig vereinnahmt. TRE hat mir zum Ende hin ermöglicht, sowohl die körperliche Verkrampfung zu minimieren als auch meinen Kopf zu entleeren. Beides hätte ich niemals für möglich gehalten; TRE ist mittlerweile Bestandteil meines Alltags und gibt mir ein Stück Lebensqualität zurück.“
Was genau ist TRE®?
TRE® steht für Tension- and Trauma-Releasing Exercises, also „Übungen zur Lösung von Spannungen und Traumata“. Es handelt sich um eine besondere Form der Körperarbeit, die von dem US-amerikanischen Sozialarbeiter Dr. David Berceli entwickelt wurde. Ursprünglich sollte TRE® Menschen helfen, die unter posttraumatischem Stress leiden. Inzwischen wird es auch gezielt im Stressmanagement eingesetzt. Überall auf der Welt – auch hier in Deutschland – gibt es dafür ausgebildete TRE® Provider.
Ich empfehle dir, TRE® in einem Einführungskurs zu erlernen. Dort zeige ich dir, wie du die Methode sicher anwendest und lernst, deine Reaktionen gut zu regulieren.
Mit TRE® kannst du Schritt für Schritt körperliche und geistige Spannungen loslassen, Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol abbauen und deinen Körper wieder in sein natürliches Gleichgewicht bringen. So kannst du die Folgen von Dauerstress vorbeugen. Das Besondere daran: Du musst nicht über persönliche Hintergründe sprechen – kannst es aber, wenn du möchtest.
Was passiert bei zu viel Stress?
Dauerstress macht uns auf Dauer müde und krank – das ist längst bekannt. Er zeigt sich zum Beispiel in chronischen Muskelverspannungen, Kopfschmerzen, innerer Unruhe, Erschöpfung, Konzentrationsproblemen oder einer niedrigen Reizschwelle. Aber nicht nur der Alltag mit Job und Familie verursacht Stress. Auch alte, unverarbeitete Gefühle wie Angst, Verletzungen, Schuld oder Scham können versteckten, chronischen Stress erzeugen. Der Körper reagiert darauf, indem er die überschüssige Energie in Anspannungsmustern „parkt“.
Genau hier setzt TRE® an: Es bietet dem Körper die Möglichkeit, diese angestaute Energie im wahrsten Sinne des Wortes „abzuzittern“ und sich zu entladen.
Sicher begleitet – Schritt für Schritt
In meiner qualifizierten Begleitung lernst du die TRE®-Methode in deinem eigenen Tempo und in einer für dich passenden Intensität kennen.
Mein Ziel ist es, dir die Sicherheit zu geben, die Methode später selbstständig und gezielt zu Hause anzuwenden. So kannst du Anspannung wohldosiert loslassen und das Beste aus TRE® für dich herausholen.
Stimmen von Teilnehmenden
“Liebe Tanja, ich möchte Dir ein großes Kompliment – für Deine Gabe – als Yogalehrerin aussprechen! Ich finde Deine Art, wie Du uns das Yoga vermittelst, ist sehr sehr verständlich. Durch Deine Lockerheit, die mit einem sehr angenehmen Humor bestückt ist, lässt Du uns einen großen Raum, für das uns Erlernte, ins Praktische umzusetzen und auszuleben … , jeder wie er kann!!! Ich freue mich jeden Mittwoch auf die für mich gewählte Zeit, bei Dir als Yogalehrerin genießen zu dürfen. Damit meine bei Dir erworbenen Yogakenntnisse zu vertiefen und dadurch entspannter meinen Alltag zu gestalten. Ein großes Dankeschön!!!“
“Ich nehme seit 10 Wochen an dem Anfängerkurs teil und fühle mich in der liebevollen, lustigen, lockeren Atmosphäre sehr gut aufgehoben. Die jeweiligen Übungen werden immer gut erklärt und bauen sich langsam aufeinander auf. Auf individuellen Schwächen wird eingegangen und Lösungen gefunden. Ich kann es nur weiterempfehlen, da es mir wirklich Spaß macht.“
Für wen ist TRE®?
Neurogenes Zittern ist ein natürlicher Prozess, der in jedem von uns – und übrigens auch in Säugetieren – angelegt ist. Jeder Mensch kann diesen Zugang zu seinem Körper (wieder)entdecken. Egal ob jung oder alt, ob schlank oder kräftiger gebaut – bei TRE® spielt weder Alter, noch Kleidergröße eine Rolle. Du musst nicht einmal daran „glauben“ oder besonders angespannt sein, um davon zu profitieren – dein Körper weiß von ganz allein, was zu tun ist.
Was ist bei gesundheitlichen Einschränkungen zu beachten?
Die körperlichen Anforderungen von TRE® sind vergleichbar mit leichtem Sport. Falls du gesundheitliche Beschwerden hast, die ärztlich behandelt werden, sprich vorher mit deinem Arzt oder deiner Ärztin, ob TRE® für dich geeignet ist. Während einer Schwangerschaft solltest du besser nicht mit TRE® beginnen, da es bislang keine verlässlichen Daten zu den Auswirkungen auf das Baby gibt.
Die TRE®-Methode ist eine einfache, aber sehr effektive Selbsthilfetechnik, die du nach dem Erlernen jederzeit selbst anwenden kannst. Sie kann andere Therapien sinnvoll ergänzen, ersetzt aber keine Diagnose oder Behandlung von Krankheiten.
Ein genialer Selbstheilungsmechanismus nach Schock und Stress
Unser Körper ist wirklich ein großes Wunderwerk. Er hat Schutzfunktionen und clevere Strategien, um uns in brenzligen Situationen zu helfen. Bei einem Schockerlebnis, zum Beispiel wenn wir uns sehr erschrecken, zieht der Psoas-Muskel (eine tiefe Bauchmuskulatur) blitzschnell unseren Oberkörper nach vorne, um die inneren Organe zu schützen. Gleichzeitig werden enorme Energiemengen bereitgestellt, damit wir entweder flüchten oder uns verteidigen können. Wenn wir aber in einer Starre verharren – zum Beispiel durch Angst oder Schock – kann diese Energie nicht verbraucht werden.
Genau hier setzt der natürliche Zitter-Impuls ein: Das Zittern hilft dem Körper, diese „übrig gebliebene“ Energie loszuwerden und den Stoffwechsel wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Sobald das passiert, bekommt das Nervensystem das Signal: „Die Gefahr ist vorbei, alles ist gut“. Entspannung und neue Lebenskraft können zurückkehren.
Das Gleiche passiert übrigens bei Tieren. Wenn ein Säugetier nur knapp einem Raubtier entkommt, kann man später beobachten, wie es zittert. Danach geht es einfach wieder seiner normalen Routine nach – grasen, schlafen, leben.
TRE® – eine kraftvolle Selbsthilfe für mehr Entspannung. Ich zeige dir fachkundig wie es geht.
Preise
Einzelstunde TRE®
- Erste Sitzung: 90 Min – 139 €
- Folgetermine: 60 Min – 109 €
- Startpaket 3 Termine 325 €
Praxis:
Tempelhofer Damm 178
12099 Berlin
Kontakt und Anmeldung
Für deine Anmeldung schreibe mir bitte eine Nachricht mit dem gewünschten Kurs, damit ich den Platz für dich reservieren kann. Hast du Fragen zu meinem Angebot rufe mich gerne an Tel: +49 157 73 16 13 63 oder schreibe mir eine Mail: mail@hathaforyou.de