Yoga
individuell und lebendig
Bei meinem Yoga …
geht es nicht um höher, schneller, weiter. Vielmehr praktizieren wir bewusst, freudvoll und mit liebevoller Achtsamkeit. Wir achten auf unsere persönlichen Grenzen, erweitern sie behutsam und geben allem Raum, was sich zeigt.
„Mit über 30 Jahren eigener Yoga-Erfahrung unterrichte ich seit 8 Jahren meine eigene Yoga-Essenz. Ich liebe es, die Energie, die in der Praxis entsteht, zu erleben und die Teilnehmenden dabei zu unterstützen, einen besseren Kontakt zu sich selbst zu finden.“
Achtsam
Angepasst an deine Yoga-Erfahrung und deine körperlichen und auch mentalen Voraussetzungen führe ich dich schrittweise durch die Yogapraxis.
In meinen bewusst kleinen Klassen und Einzelstunden kann ich dir individuelle Hilfestellungen und Korrekturen in deiner Yogapraxis geben.
Gelassen und heiter erläutere ich dir systematisch die verschiedenen Asanas, die körperlichen Übungen sowie Atemtechniken im Yoga. Meditationen runden die Praxis ab.
Du bist bei mir genau richtig, wenn du:
- eine persönliche und liebevolle Atmosphäre schätzt
- gut dosiertes und präzise angeleitetes Yoga (jenseits der Fitness-Ketten) kennenlernen oder wieder einsteigen möchtest
- abwechslungsreiche Yoga-Klassen bevorzugst
- eine überschaubare Gruppengröße oder Einzelstunden wünschst
- Inspirationen auch über das Yoga hinaus erhalten möchtest
Angebot
Mein Yoga ist allgemein eher sanft ausgerichtet. Ich helfe dir Stress abzubauen, dich wieder beweglicher und stärker zu fühlen – körperlich wie mental. Ich zeige dir wirkungsvolle Wege, um wieder in Kontakt mit deinem Körper zu kommen, deine Empfindungen bewusster wahrzunehmen und deinen Bedürfnissen mehr Raum zu geben. So findest du mehr Ruhe, Klarheit und Ausgeglichenheit. Neben Yoga kann dies auch im Rahmen von Augen Yoga oder TRE geschehen.
Hatha Yoga Basic
Wohl dosiert und Schritt für Schritt praktizierst du die Basis- Elemente des Hatha Yoga. Zeitweilig ergänzt mit einer stillen Yin Yoga Einheit. Der Kurs ist für Menschen mit Einschränkungen oder ohne Vorkenntnisse gut geeignet. Wie auch wenn du einfach nur eine bewusst sanft ausgerichtete Klasse besuchen möchtest.
Hatha Yoga Smart
Diese Klasse passt gut für Menschen mit etwas Vorkenntnissen, die Yoga belebend und etwas kraftvoller praktizieren möchten. Geführte Atemübungen und Meditation ergänzen die Praxis. Auch hier finden sich zeitweilig Elemente des stillen Yin Yoga.
Mantrasingen
Nach einer sanft vorbereitenden Yoga Praxis singen wir mit musikalischer Unterstützung im Rahmen von Yoga meets Kirtan verschiedene Mantras.
Hier kannst du dich besonders tief spirituell verbinden.
Hier gibt es extra Termine.
Stimmen von Teilnehmenden
Liebe Tanja, ich schätze an dir deinen positiven Geist den du im Unterricht versprüht. Heiter u leicht, respektvoll u wohlgesonnen. Es gibt überhaupt keinen Leistungsdruck. Mit einer ganz wohlwollenden Haltung erklärst du die Übungen u vermittelt stets das Gefühl, so wie es ist, ist’s ok.
Außerdem finde ich dich sehr fürsorglich im Unterricht, immer darauf bedacht, dass es uns gut geht.
Deine Texte auf der deiner Internetseite bzw. in deinen Mails finde ich oft schön u beruhigend:-).
Danke dafür, liebe Grüße
Tanja macht wundervolles Yoga und findet immer den richtigen Flow in der Gruppe. Abwechslungsreich, hier und da untermalt mit wunderschöner Musik findet sie immer die richtigen Übungen. Mal fordernder, mal entspannter. Sie kann wundervoll erklären, so dass man auch mit geschlossen Augen allem Anleitungen folgen kann und nicht vergisst auf den eigenen Körper zu hören.
„Yoga wie auch TRE kennt kein Alter und keine Kleidergröße – die positive Wirkung entfaltet sich unabhängig davon und erreicht dich genau dort, wo du gerade stehst.“
– Tanja Berni
Stimmen von Teilnehmenden
Liebe Tanja, ich möchte Dir ein großes Kompliment – für Deine Gabe – als Yogalehrerin aussprechen! Ich finde Deine Art, wie Du uns das Yoga vermittelst, ist sehr sehr verständlich. Durch Deine Lockerheit, die mit einem sehr angenehmen Humor bestückt ist, lässt Du uns einen großen Raum, für das uns Erlernte, ins Praktische umzusetzen und auszuleben … , jeder wie er kann!!! Ich freue mich jeden Mittwoch auf die für mich gewählte Zeit, bei Dir als Yogalehrerin genießen zu dürfen. Damit meine bei Dir erworbenen Yogakenntnisse zu vertiefen und dadurch entspannter meinen Alltag zu gestalten. Ein großes Dankeschön!
Ich empfinde den Unterricht etwas fordernder als bei meinem bisherigen Yogalehrer, aber immer angepasst an die Bedürfnisse der Gruppe. Mir gefällt, dass Tanja korrigierend „Hand anlegt“, um einen bestmöglich in eine Asana zu führen, dass sie viele Dehnübungen einfließen lässt und wechselnde Schwerpunkte setzt. Anspannungs- und Entspannungsphase stehen dagegen in jeder Stunde in einem guten Verhältnis zueinander. Ich hatte noch nie den Konflikt Sofa vs. Yoga.
Termine | Kursort
- 10:30 Uhr | 75 Min Basic
- 16:30 Uhr | 60 Min Basic
- 18:15 Uhr | 75 Min Basic
Kursort:
Tempelhofer Damm 178, 12099 Berlin
Dienstag *
- 17:20 Uhr | 75 Min Smart
Kursort:
Tempelhofer Damm 178, 12099 Berlin
- 19:00 Uhr | 90 Min Smart
Kursort:
Lindenhof Grundschule, Domnauer Str./ Reglinstr. 29, 12105 Berlin
* Tempelhofer Damm 178,
12099 Berlin
Dein Yoga-Platz ist mit gereinigter Matte, Decke und Hilfsmitteln für dich vorbereitet. Aufbereitetes Wasser und Tee stehen zu deiner Verfügung. Der helle Wohlfühlraum bietet dir ausreichenden Platz, Yoga in persönlicher und geschützter Atmosphäre zu praktizieren. Acht Kursplätze stehen zur Verfügung.
** Lindenhof Grundschule, Domnauer Str./ Reglinstr. 29, 12105 Berlin
Mit etwas Vorkenntnissen kannst mit eigener Matte und evtl. Hilfsmitteln erfrischendes Hatha Yoga über längere Zeit mit mir praktizieren. Wir nutzen einen Raum mit bis zu acht Kursplätze im Schulhort.
Yoga am Tempelhofer Damm
- Probestunde 15€
- einzelne Teilnahme 20€ (60 Min), 23€ (75 Min)
- 5er Karte* 90€ (60 Min), 98€ (75 Min)
*(2 Monate gültig)
Yoga im Lindenhof
- Probestunde 15€
- einzelne Teilnahme 19€ (90 Min)
- geschlossener Kurszyklus 5-8 Termine je Teilnahme 17€
Einzelstunde Yoga
- zeitlicher Umfang 60-90 Min, Preis auf Anfrage
Alle Kurse sind Selbstzahlerkurse.
Kontakt und Anmeldung
Für deine Anmeldung schreibe mir bitte eine Nachricht mit dem gewünschten Kurs, damit ich den Platz für dich reservieren kann. Hast du Fragen zu meinem Angebot rufe mich gerne an Tel: +49 157 73 16 13 63 oder schreibe mir eine Mail: mail@hathaforyou.de