Augen Yoga
einfach entspannter SehenKennst du das?
Deine Augen fühlen sich müde oder trocken an? Besonders nach langer Bildschirmarbeit brennen die Augen und du siehst zunehmend schlechter? Du hast häufiger Kopf– oder Nackenschmerzen und wünscht dir generell wieder mehr Energie und bessere Konzentration?
Ich zeige dir mit meinem Programm Augen Yoga Augenliebe einen wirksam Weg diese Auswirkungen auszugleichen.
In meinen Präsenz – und Online-Kursen sowie in individuell ausgerichteten Einzelstunden zeige ich dir effektive Übungen, die dein Sehen wieder entspannter und klarer werden lassen. Deine Konzentration und Wahrnehmung wird gestärkt, Energie die zunehmend in die Sehleistung fließt, steht dir wieder ganz zur Verfügung.
Als zertifizierte Sehtrainerin und Yogalehrerin unterstütze ich Menschen dabei, körperlich und geistig wieder in Balance zu kommen und dadurch alle Energien voll nutzen zu können. Ein eigenes Sehphänomen sowie Seheinschränkungen haben mich zum Augen Yoga und Sehtraining geführt. Es liegt mir am Herzen, mein Wissen und meine Erfahrungen aus diesen Bereichen zu verbinden und weiterzugeben.
Ich bin Mitglied im Verein für Gesundes Sehen.
Henri-Lois Berson
Angebot
Augen Yoga Augenliebe kannst du in Präsenz- Kursen und Workshops, Einzelstunden sowie im 5 teiligen Videokurs kennenlernen. Für Unternehmen und Behörden biete ich mein Augen Yoga Programm vor Ort oder in online Live- Kursen an.
Augenliebe verbindet Elemente aus dem (Augen) Yoga, Sehtraining und Entspannungsübungen. Zudem wird der Schulter – Nackenbereich mobilisiert, um die Nährstoffversorgung der Augen zu fördern. Geführte Atemübungen und eine auf die Bildschirmarbeit abgestimmte Meditation wirken regenerierend und führen zu besserer Konzentration. Alle Übungen können auf einem Stuhl auch ohne Vorkenntnisse durchgeführt werden.
Hier findest du einen Artikel von mir zur Stärkung deiner Sehkarft bei digitaler Belastung.
„Ob mit oder ohne Brille, mit Augen Yoga Augenliebe stärkst du nicht nur deine Sehkraft und entspannst die Augen. Es bringt dich auch wieder bewusster mit dir selbst und deinem natürlichen Sehen in Verbindung“. Tanja Berni
Kurse & Workshops
In persönlicher Begenung zeige ich dir in Kursen oder Workshops effektive Übungen, die deine Sehleistung und Konzentration vielfältig stärken und deine Augen wieder entspannter und beweglicher werden lassen.
Videokurs zum Kaufen
Zeitlich und örtlich flexibel mit mir Augen Yoga praktizieren. In meiner Mediathek findest du den 5-teiligen Augen Yoga Grundkurs. In diesem Kurs zeige ich dir wirksame Übungen zur Stärkungen deines gesamten Sehens.
Für Unternehmen & Behörden
Für Unternehmen und Behörden biete ich das Augen Yoga Programm Augenliebe bedarfsgerecht vor Ort und in online Live- Kursen an. Ebenfalls ist mein Videokurs im Business- Paket erwerbbar.
Augen Yoga online, erste Praxis kennenlernen
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Mehr InformationenInhalte des 5-teilgen online Kurses Augen Yoga Augenliebe
Augen Yoga Präsenz-Kurse & Workshops
Augen Yoga Kennlernkurs
Termine 2025 folgen
In diesem 2 h-Kurs lernst du erste Übungen kennen, die deine Sehleistung stärken und gleichzeitig deine Konzentration sowie Beweglichkeit im Oberkörper verbessern. Wir führen Übungen durch, die die Beweglichkeit deiner Augenmuskeln fördern und gezielt entspannen. Der Nacken- und Schulterbereich wird mobilsiert, um die Nährstoffversorgung der Augen zu unterstützen und Verspannungen zu lösen. Eine geführte Meditation sorgt für mehr innere Ruhe und Wohlbefinden.
Die Übungen finden überwiegend im Sitzen auf einem Stuhl statt und können so in deinem Büroalltag leicht eingebunden werden. Vorkenntnisse oder eine besondere Beweglichkeit ist nicht erforderlich.
Gebühr: 49,00 Euro
Ort:
Tempelhofer Damm 178
12099 Berlin (Tempelhof)
Augen Yoga Workshop
Termine 2025 folgen
In 4 h-Workshop verbinden wir Übungen des Augen Yoga & Sehtrainings mit einer sanften Yoga Praxis.
Ich zeige dir Übungen, die deine Sehkraft stärken und entstandene Verspannungen lösen, um wieder entspannter und klarer zu Sehen. So können auch lange Bildschirmarbeitszeiten konzentriert gemeistert werden. Da das Sehen mit dem ganzen Körper und dem Geist verbunden ist, verbindet der Workshop verschiedene Techniken, um alle Ebenen stärkend zu erreichen. So wird es möglich, gebundene Energien wieder frei verfügbar zu machen und mit mehr Ruhe und Klarheit dem Leben und seinen Anforderungen zu begegnen.
Vorkenntnisse oder eine besondere Beweglichkeit sind nicht erforderlich. Vorab ist der Besuch des Augen Yoga Kennlernkurses empfehlenswert, jedoch nicht Bedingung.
Im Workshop erwartet dich:
- eine kurze Einführung in die Funktionsweise der Augen
- Übungen zur Entspannung und Befeuchtung der Augen
- Augenübungen zur Aktivierung der Augenbeweglichkeit sowie der Nah- Fernanpassung beim Sehen. Übung bei Altersweitsichtigkeit und Lichtempfindlichkeit
- eine sehr sanfte Yoga Praxis (Schwerpunkt Rücken & Schulter- Nackenbereich) inkl. geführter Meditation (Yoga Nidra)
- wohltuende Anwendung von Augenkompressen
- übersichtliches Handout
Gebühr: 109,00 * Euro
* im Preis ist eine Augenschnur enthalten
Ort:
Tempelhofer Damm 178
12099 Berlin (Tempelhof)
Für Unternehmen und Behörden
Ein an den Bedürfnissen der Mitarbeitenden ausgerichtetet betriebliches Gesundheitsmanagement rückt immer stärker in den Fokus. Intensive Bildschirmarbeit führt häufig zu einer zunehmenden Verschlechterung der Sehfähigkeit, Verspannungen und zeitweiliger Konzentrationsschwäche. Mit meinem Augen Yoga Programm kann diesen Auswirkungen wirksam begegnet werden. Meine Kurse biete ich auch individuell abgestimmt im Inhouse und Online – Format an. Als Sehtrainerin bin ich Mitglied im Verein Gesundes Sehen.
Da bei mehrteiligen Kursen eine vollumfänglich Teilnahme alle Teilnehmenden teilweise nicht möglich ist, ist der Sehtrainingskurs Augen Yoga auch als Videopaket erhältlich. Das Videopaket kann auch über eine Lizenzvereinbarung bereit gestellt werden. Auf diese Weise ist beispielsweise ein direkter Abruf auf ihrer Intranetseite möglich.
Mit diesen Unternehmen & Behörden habe ich beispielsweise zusammengearbeitet
Häufige Fragen rund ums Augen Yoga oder Augentraining
Warum überhaupt Augen Yoga "Augenliebe"?
Eine stetige Zunahme von Sehbeschwerden und Fehlsichtigkeiten durch langandauernde Bildschirmarbeit wurde bereits im Jahr 2005 durch eine Studie an der Universität Augsburg bestätigt. Hinzu kommen lange Zeiten der Handynutzung, ungeeignete Beleuchtung und übermäßiger Gebrauch von Sehhilfen oder Sonnenbrillen. Wir reagieren unter anderem mit Symptomen wie trockenen Augen, Kopfschmerzen oder nachlassender Sehkraft. Entspannte und befeuchtete Augen, die nicht weiter an Sehkraft verlieren, sind jedoch durch regelmäßiges Augen Yoga möglich.
Wie funktioniert Augentraining?
Durch das Augentraining kann das Auge besser bewegt werden, ein ungünstiger Muskeldruck der äußeren Augenmuskeln auf den Augapfel wird ausgeglichen und die Nährstoffversorgung des Auges verbessert. Auch die inneren Augenmuskeln werden flexibler. So lässt sich z.B. eine hohe Lichtempfindlichkeit lindern, wenn der innere Augenmuskel, der die Pupille öffnet und schließt, wieder mehr Beweglichkeit durch die Übungen erlangt. Bereits in den 1920er Jahren entwickelte der amerikanische Augenarzt Dr. W. H. Bates Übungen für die Augen und gilt als Pionier im ganzheitlichen Augentraining. Sein Übungsansatz wurde weiter entwickelt und fließt in mein Übungsprogramm ein.
Wie übt man Augen Yoga richtig?
Die Übungen werden möglichst in einer aufrechten Sitzhaltung ohne eine Brille oder Kontaktlinsen ausgeführt. Sitzen kannst du auf einem Stuhl mit fester Sitzunterlage oder auf dem Boden. Nutze zum aufrechten Sitz auf dem Boden eine Sitzunterlage, beispielsweise eine feste Decke, einen Block oder Sitzkissen.
Ist Augen Yoga anstrengend? Gibt es Altersbeschränkungen?
Die Übungen des Augen Yoga Augenliebe sind für alle Menschen geeignet, egal ob jung oder alt. Altersbeschränkungen gibt es nicht, denn Augen Yoga tut jedem gut. Zu Beginn sind manche Augenübungen etwas fordernd. Mir ist es wichtig, dass du in deinen Möglichkeiten bleibst und die Entspannungsphasen nutzt. Der Kurs beinhaltet leicht umzusetztende Übungen. Kräftigung und Entspannung sowie Dehnübungen erfolgen im achtsamen Wechsel.
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Wie oft und wie lange sollte ich Augen Yoga praktizieren?
Das hängt von der Lebenssituation und der Beanspruchung der Augen ab. Wenn du deine Augen bewusst unterstützen möchtest, richte dir möglichst täglich 2-3 Einheiten mit 5–10 Minuten ein. Eine längere Einheit schenkt deinem gesamten vegetativen Nervensystem einen wertvollen Ausgleich.
Kann Augen Yoga "Augenliebe" die Sehkraft verbessern? Gibt es Ausschlussgründe?
Augen Yoga Augenliebe ist ein Programm, das gezielt den gesamten Sehorganismus (Augäpfel, Netzhaut, Sehbahnen, Augenmuskeln und visuelle Gehirnregionen) vitalisiert, sowie den körperlichen und mentalen Zustand stärkt. Wenig genutzte Sehpotenziale werden aktiviert und erschöpfte Sehfunktionen entlastet und ausgeglichen. Augen Yoga Augenliebe ist kein Ersatz für eine (augen-) ärztliche oder therapeutische Behandlung. Es dient als sinnvolle Unterstützung ärztlicher Maßnahmen bei allen Arten von Fehlsichtigkeit. Bei bestehenden Erkrankungen, beispielsweise Netzhautablösungen, befrage zuvor deinen Arzt.
Hilft Augen Yoga Augenliebe auch bei trockenen oder brennenden Augen?
Die Übungen im Augen Yoga regen den natürlichen Tränenfluss an und wirken daher sehr effektiv bei trockenen und brennenden Augen.
Ich trage schon eine Brille/Kontaktlinsen, macht Augen Yoga dann überhaupt noch Sinn?
Gerade für Menschen mit Sehhilfen ist der Kurs besonders geeignet. Du erfährst wie die Brille auf dein peripheres Sehen (das “ Drumherum Sehen „) und dein Gesichtsfeld wirkt und wie du es wieder stärker nutzen und so verbessern kannst.
Die Übungen fördern außerdem den natürlichen Tränenfluss. Insbesondere wenn du Kontaktlinsen trägst und das Syndrom des trockenen Auges verspürst.
Kontakt und Anmeldung
Für deine Anmeldung schreibe mir bitte eine Nachricht mit dem gewünschten Kurs, damit ich den Platz für dich reservieren kann. Hast du Fragen zu meinem Angebot rufe mich gerne an Tel: +49 157 73 16 13 63 oder schreibe mir eine Mail: mail@hathaforyou.de
Hatha Yoga ist ideal für Menschen, die Stress loslassen und gleichzeitig wieder körperlich beweglicher und kräftiger werden möchten. Zudem auch wieder mehr Verbindung zum eigenen Körper, zu den eigenen Empfindungen und Bedürfnissen entwickeln wollen.
KONTAKT
Hatha for You | Tanja Berni
Tempelhofer Damm 178, 12099 Berlin